Đau đầu khi mang thai

Thứ ba , 13/01/2015, 06:50 GMT+7
Ngoài các triệu chứng ốm nghén khi mang thai thì không ít các mẹ bầu còn gặp phải triệu chứng đau đầu rất khó chịu. Đây là một hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai, do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc căng thẳng, mất ngủ, hay lượng đường trong máu thấp, mất nước, tắc nghẽn xoang, dị ứng, mỏi mắt... cũng là những thủ phạm gây ra tình trạng đau đầu trên. Khi triệu chứng này trở nên nghiêm trọng, nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và bé thì bạn không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau. Hãy thử vài bí kíp dưới đây xem hiệu quả ra sao nhé!

Quan tâm đến chế độ ăn uống của bản thân
Mỗi ngày, mỗi mẹ bầu nên uống đủ 2 lít nước để tránh bị thiếu nước, hạn chế tối đa tình trạng đau đầu. Bạn cũng nên chia nhỏ các bữa ăn để dễ tiêu hóa, đồng thời hạn chế tối đa các loại đồ uống chứa cafein và cồn, xua tan những cơn đau đầu như búa bổ hành hạ trong thai kỳ.

Nghỉ ngơi thật nhiều và đầy đủ
Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên, cơ thể bạn phải đối diện với những thay đổi chóng mặt. Vì thế hãy dành thời gian nghỉ ngơi thật nhiều trong ngày. Bạn hãy cố gắng chợp mắt một lúc vào buổi trưa nếu có thể, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu có cảm giác bị đau nửa đầu, bạn cũng nên cố gắng ngủ trong phòng yên tĩnh, tối mờ, hạn chế thức khuya hay ngủ quá nhiều. Khi công việc nhà quá nhiều, bạn cũng nên chủ động nhờ chồng và người thân giúp đỡ, san sẻ gánh nặng trong thời kỳ mang thai.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
Duy trì chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp làm giảm tần suất và mức độ đau đầu. Nếu có thể, các mẹ bầu có thể tham gia các lớp học yoga nhẹ nhàng hoặc lớp học tiền sản dành riêng cho mình. Bạn cũng có thể đi bộ loanh quanh nhà, đi dạo công viên, vừa hít thở không khí trong lành vừa thư giãn thoải mái sau giờ làm việc.

Chườm nóng hoặc chườm lạnh vào vùng đầu
Khi bị đau đầu, khó chịu, bạn có thể đặt 1 túi chườm ấm quanh vùng mắt và mũi. Chườm lạnh ở cổ sẽ hiệu quả với những trường hợp đau đầu do căng thẳng. Bạn cũng có thể bỏ túi chườm vào lò vi sóng hoặc vào tủ lạnh trước khi dùng để làm ấm hoặc làm mát.

Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn thư giãn
Nếu bạn bị đau nửa đầu, bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc tắm dưới vòi hoa sen ở nhiệt độ nước vừa phải.

Mát-xa cổ, vai, lưng thật thoải mái
Việc giúp đỡ vợ mình trong thời kì mang thai bằng cách mát-xa cổ, vai, lưng nhẹ nhàng sẽ giúp thai phụ cảm thấy dễ chịu, thoải mái, giảm được triệu chứng đau đầu. Bạn cũng có thể đăng kí các lớp học tiền sản hữu ích để chuẩn bị thật tốt cho quá trình vượt cạn thiêng liêng.

Nguồn: saigonxe.net

dau dau khi mang thai